Mišična masa

Mišična masa

Mišična masa povzroča največ vzdihljajev in občudovanja tako pri poznavalcih športa kot tudi pri vsakodanjih srečanjih z ljudmi. Med strokovnimi mediji je največ govora o simetriji razvitosti mišic, forme posameznika, definicije mišič, pa vendar je mišična masa tista, ki predstavlja osnovo za vse te detaile. 
Najpogostejše napake v fitnesu

NAJPOGOSTEJŠE NAPAKE V FITNESU

Najpogostejše napake v fitnesuNA TRENING PRIDEŠ NEPRIPRAVLJENPrva napaka, ki sem jo jaz naredila je bila ta, da sem na trening hodila nepripravljena. Trenirala sem "po občutku", kar mi je tisti dan najbolj ustrezalo in vaje sem si zmišljevala sproti. Ampak na koncu sem ugotovila, da tak pristop ni bil pameten, saj trening ni bil dovolj intenziven in motivacija je iz dneva v dan padala. Zato s...
BELJAKOVINE - PROTEINI 4. DEL

BELJAKOVINE - PROTEINI 4. DEL

VIRI BELJAKOVINPerutnina:piščanec, puran, raca, gosdober vir cinka in železaRIbe:visoko kakovosten vir beljakovin z nizko vsebnostjo maščobvsebuje ribje olje Omega-3ribje olje pospešuje izgorevanje maščob, zmanjšuje shranjevanje maščob, vnetja, depresijo, tveganje za srčne bolezniRdeče meso:govedina, jagnjetina, žrebičekvsebujejo veliko cinka, železa, B12, kreatinav rdečem mesu je do 10-krat več ž...
BELJAKOVINE - PROTEINI 3. DEL

BELJAKOVINE - PROTEINI 3. DEL

Kalorije je potrebno razdeliti v več malih obrokov. Tako se izboljša inzulinska senzibilnost in toleranca na ogljikove hidrate. Več obrokov bo preprečilo napade lakote, kar bo vplivalo na lažjo izgubo maščobe in teže. Vnos hranil v času treningaobrok pred treningom (1-4 h pred treningom)obrok takoj pred treningom ( nekaj min-30 min do treninga)med treningom po treninguObrok pred treningo...
Kako začeti v fitnesu? Nasveti Urše Rijavec

KAKO ZAČETI V FITNESU? NASVETI URŠE RIJAVEC

Kako začeti v fitnesu?5 ključnih stvari, ki ti bodo pomagale na samem začetku. 1. Preden se vpišeš na fitnes , obišči vse fitnese v tvoji okolici in si jih oglej. Prostor, v katerem vadiš, ti mora biti prijeten, garderobe morajo imeti tuš, fitnes mora biti vzdrževan in redno čiščen in imeti mora klimo. Če ima recepcijo, morajo biti zaposleni prijazni in pripravljeni pomagati. 2. Poišči si osebnega...
LEVCIN - NAJPOMEMBNEJŠA AMINOKISLINA

LEVCIN - NAJPOMEMBNEJŠA AMINOKISLINA

L-levcin je širokorazvejana esencialna aminokislina (BCAA). Ob levcinu sta to še L-izolevcin in L-valin. Esencialne aminokisline telo ne proizvaja samo, ampak jih je treba vnesti s hrano. Levcin je četrta najbolj zastopana aminokislina v telesu, v skeletnem mišičnem tkivu (8%). Izmed vseh treh aminokislin v BCAA, velja L-levcin za najpomembnejšo, saj ima največji vpliv na gradnjo mišic. Levci...
Nagradna igra 'WHEY SELECTION GIVEAWAY'

NAGRADNA IGRA 'WHEY SELECTION GIVEAWAY'

NAGRADNO VPRAŠANJE: Kaj pomeni pridobljen certifikat kakovosti s strani inštituta Arotop?PRAVILA NAGRADNE IGRE:1. Splošne določbe Organizator nagradne igre 'WHEY SELECTION GIVEAWAY' je Velmark d.o.o.. Nagradna igra poteka od 11. 5. 2017 do 17. 5. 2017.2. Pogoji sodelovanja v nagradni igriV nagradni igri lahko sodelujejo vse polnoletne osebe s stalnim ali začasnim bivališčem v Sloveniji....
POVEČANJE MIŠIČNE MASE, 10 KRATKIH NASVETOV

POVEČANJE MIŠIČNE MASE, 10 KRATKIH NASVETOV

Povečanje mišične mase temelji na treh osnovnih komponentah, in sicer na uravnovešeni dieti, intenzivnem treningu in vrhunskih prehranskih  dodatkih (beljakovine, aminokisline, vitamini, minerali, inovativni izdelki).Povečanje mišične mase1.Povečajte intenzivnost treninga-povečanje vzdržljivosti, brez občutnega povečanja mišične mase in moči (12-15 ponovitev) -povečanje mišične mase in m...
KAJ NAM JE O KREATINU POVEDAL ENES ČEHIČ?

KAJ NAM JE O KREATINU POVEDAL ENES ČEHIČ?

Kreatin – dodatek o katerem je povedanega in pisanega že ogromno, hkrati pa je tudi to razlog, da je pri vseh teh informacijah težko razbrati tiste bistvene in kvalitetne.Kreatin deluje, dokazano! Pri nekaterih zelo, pri drugih nekoliko malo manj, predvsem odvisno od vrste mišičnih vlaken pri posamezniku, vendar deluje pri vseh.Zame bistveni razlogi, da kreatin redno jemljem⚠:➖ izboljšuje regenera...
METABOLIČNI STRES

METABOLIČNI STRES

Naše življenje je že tako ali tako zelo stresno.  Šport, s katerim se ukvarjamo je prav tako povezan z določenim stresom. Ravno zaradi tega je izredno pomembno, da znamo ta stres "amortizirati" oziroma ga obvladovati.Za popolno telo in doseganje ciljev se je včasih potrebno spustiti v ekstreme. Ti ekstremi pa nam kaj kmalu lahko škodijo, zato je pomembno, da po končani dieti (pripravah na tek...
PET OSNOVNIH DODATKOV ZA VSAKEGA FINTESERJA

PET OSNOVNIH DODATKOV ZA VSAKEGA FINTESERJA

Dodatki so pri oblikovanju telesa zelo učinkoviti. Njihov namen je na hiter inenostaven način v telo vnesti vsa potrebna hranila za rast mišic. Dodatki pomagajo telesuvzpostaviti anabolno stanje, ki je idealno za prirast mišične mase ali pa služijo za vzdrževanjevitalnosti organizma. Različni dodatki so učinkoviti na različnih področjih in ob različnemčasu. Vsak, ki si želi oblikovati telo pa se m...