Muscle science

Muscle science

RGERTHGRGRETGHREGHRT

MIŠIČNI PUMP

MIŠIČNI PUMP

Post by Peter Prezelj
MIŠIČNI PUMP     Vsak vsaj nekoliko angažiran obiskovalec fitnesa in seveda vsak zagrizen fitneser ve, kaj je to mišični »pump«. To je tisti fenomen monumentalnih razsežnosti, k
KOLIKO SERIJ ZA POSAMEZNO MIIŠIČNO SKUPINO V ENEM TRENINGU ?

KOLIKO SERIJ ZA POSAMEZNO MIIŠIČNO SKUPINO V ENEM TRENINGU ?

Post by Peter Prezelj
  Količina dela oziroma volumen treninga z utežmi, potreben za ustrezen odziv treniranih mišic v smislu hipertrofije, je v svetu vadbene znanosti še vedno precej vroča polemika. Kljub ome
45 STOPINJSKA HIPEREKSTENZIJA IN IZTEGOVALKE KOLKA

45 STOPINJSKA HIPEREKSTENZIJA IN IZTEGOVALKE KOLKA

Post by Peter Prezelj
45 STOPINJSKA HIPEREKSTENZIJA IN IZTEGOVALKE KOLKA Ogrodje za 45 stopinjsko hiperekstenzijo je moč najti v vsakem fitnesu, saj je eden izmed precej enostavnih kosov opreme, hkrati pa ga z
VOLUMEN TRENINGA Z UTEŽMI ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE

VOLUMEN TRENINGA Z UTEŽMI ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE

Post by Peter Prezelj
VOLUMEN TRENINGA Z UTEŽMI ZA PRIDOBIVANJE MIŠIČNE MASE Dandanes se populacija, ki v želji po novih dekagramih in kilogramih mišic v fitnesih zavzeto premika uteži, bolj sprašuje po št
CELOTEN ALI SKRAJŠAN GIB PRI TRENINGU Z UTEŽMI?

CELOTEN ALI SKRAJŠAN GIB PRI TRENINGU Z UTEŽMI?

Post by Peter Prezelj
CELOTEN ALI SKRAJŠAN GIB PRI TRENINGU Z UTEŽMI? Princip, da se vaje z obremenitvijo izvaja s polno amplitudo giba, je vsepovsod po fitnesih, Youtube videih in priporočilih takih in dr
MIŠIČNE MIKROPOŠKODBE IN MIŠIČNA RAST

MIŠIČNE MIKROPOŠKODBE IN MIŠIČNA RAST

Post by Peter Prezelj
MIŠIČNE MIKROPOŠKODBE IN MIŠIČNA RAST Morda ste od takih in drugačnih fitnes poznavalcev že slišali za princip, da je pri treningu z utežmi za več mišične mase potrebno »natrgati« miš
VLOGA VNETJA, KI SLEDI TRENINGU Z UTEŽMI

VLOGA VNETJA, KI SLEDI TRENINGU Z UTEŽMI

Post by Peter Prezelj
Vnetje je še en izraz, ki pri precejšnem deležu ljudi vzbudi negativne konotacije. Vedno se pojavlja ob različnih vrstah poškodb naših tkiv, pogosto povzroča bolečino, neudobje ali slabo
BULGARSKI ENONOŽNI POČEP

BULGARSKI ENONOŽNI POČEP

Post by Peter Prezelj
BULGARSKI ENONOŽNI POČEP V zadnjem času je med vajami za spodnji del postala precej popularna enonožna variacija počepa s podporo zadnje noge (rear foot elevated split squat), ki je bolje
MIŠIČNA ODPOVED PRI TRENINGU Z UTEŽMI

MIŠIČNA ODPOVED PRI TRENINGU Z UTEŽMI

Post by Peter Prezelj
MIŠIČNA ODPOVED PRI TRENINGU Z UTEŽMI Med zasledovalci večjih mišic je pogosta predstava, da je za čim boljšo stimulacijo mišične rasti pri treningu z utežmi potrebno doseči mišično o
TRENING ZA MIŠIČNO MASO IN ŠTEVILO PONOVITEV

TRENING ZA MIŠIČNO MASO IN ŠTEVILO PONOVITEV

Post by Peter Prezelj
Eno najpogostejših vprašanj med populacijo v fitnesu, ki se je dvigovanja uteži lotilo z željo po več mišične mase, je »koliko ponovitev na serijo naj izvajam?«. Bodybuilderske dogme, in